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        疫情居家期間如何做好健康管理 營養專家來支招 

        來源: 發布時間:2022-11-23 14:41:51 瀏覽次數: 【字體:

        疫情居家期間如何做好養生保健、怎么控制膳食營養?11月22日,西南大學食品科學學院舉行“防疫正當‘食’,青春有我在—系列‘云幫扶’活動之疫情下營養補充講座”,該學院教授?;仗岢龊侠砩攀?、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、控制體重、生活規律的“二十四字法則”,供市民參考。

         “廣義的營養,追求的是養生和健康?!??;毡硎?,營養學包括基礎營養學、食品營養學、公共營養學、臨床營養學以及特殊人群營養學,“營養”的本意要遠比公眾現在理解的大得多,現在普遍研究的營養學,只是“營養”的一部分。

        為什么要強調自我的養生保????;辗Q,世界衛生組織指出,在健康長壽的影響因素中,遺傳因素占15%,社會因素占10%,醫療占8%,氣候占7%,自我保健占60%??梢钥闯?,自我保健是維護健康、延長壽命的主要部分。

        ?;者M一步指出,健康的十條標準包括精力充沛、處事樂觀、善于休息、應變能力強、能夠抵抗一般性感冒和傳染病、體重得當、眼睛明亮、牙齒清潔、頭發有光澤、肌肉和皮膚富有彈性。要做到這些,就要長期堅持合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、控制體重、生活規律的“二十四字法則”。

        居家期間如何做到吃得營養健康??;战ㄗh,三餐要規律,吃完要休息,要愛護胃; 定時喝水,不喝飲料;水杯隨身帶,溫水整點喝;不可久坐,定時休息,活動筋骨;少吃外賣,注意衛生,盡量少吃方便面、奶茶、罐頭、薯片、辣條、加工肉制品、燒烤等;定時鍛煉,跑步,打球,做俯臥撐、仰臥起坐等,每天1小時;心態平和,不驕不躁不焦慮。

        ?;者€推薦了部分可提高免疫力的食品,如豬肝、雞蛋、奶制品、胡蘿卜、金針菇、香菇、黑木耳、西蘭花、海帶、大蒜等,“另外,櫻桃、全麥面包、雞肉、香蕉、堅果、鱸魚等,是食用了可以使人開心的食品?!?常輝建議,在校的學生和居家的市民應盡量做到平衡膳食營養,配合科學的起居作息和鍛煉,強健體魄。

        據悉,該系列講座還將持續進行,西南大學食品科學學院的專家教授們將結合各自研究領域,從營養膳食、能量平衡、食療食補等方面舉行公益講座,協助大家在居家狀態下做好健康管理,為戰勝本次疫情增加力量。

        記者 蘭天


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